Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też [...]
Moglbys opisac swoje jedzenie wtedy by sie szybciej cos doradzilo. Jak wiadomo rano przydalo by sie bialko i wegle. przygotowanie do treningu to bardziej wegle i tluszcze po treningu bialko i wegle i przed snem sporo bialka i jak najmniej lub wogole tluszczy zeby zapobiec rozpadowi.
kurcze najlepiej jest rano--jak patrze w lusterko to z boku brzuszek cool- płaski, widać nawet podstawy kostek(bo ostro katuje brzuch-codziennie), dopiero pod wieczór/po obiadku cały mam wypchany bandzior, taki straszny wór treningowy. Wiem że inni też to mają bo przecież się je, a to się tak szybko nie strawia, ale jak gdzieś ide to przyznam [...]
kreatyne bierz rano , przed treningiem lub zamiast rano po treningu a białko na noc, i nie mieszaj kreatyny z białkiem. najlepiej na pusty żołądek brać.
W moim zapotrzebowaniu musze miec 200g B dziennie gdyż waże 95-97kg, ciężko mi jest dostarczyć taką ilość z normalnego pożywienia, mam 5 posiłków i nawet jak w każdym znajdę 30g B to jest za mało. Brakuje mi przeważnie jakieś 50-60B. Wychodzi że musze spożyc 2x Białko czyli pewnie przed snem i jakoś w środku dnia. Rano mam dobre śniadanie to nie [...]
Dzięki za odpowiedzi. @duronek: czytałem wcześniej obydwa linki, choć tak jak wspominałem o dokładnym wyliczaniu poszczególnych elementów pokarmu itd. na razie nie ma mowy (choć później, kiedy zapiszę się już na siłownię, owszem, planuję dokładnie sobie wszystko zaplanować). Mimo wszystko zawarte porady na pewno mi się przydadzą :) Z węglowodanami [...]
[...] mam podwyzszona temp wieczorami dochodzi do 37,4, rano jest normalna. Jakis pomysl z czego to wynika? badania wszystkie w normie, robilem nawet specjalne na żółtaczke/aids bialko trzymam na ogół ok. 1,8 -2g/kg przy 5-ciu posilkach dziennie wiec raczej nie przez nadmiar bialka? (bo i takie teorie slyszalem - bialko moze byc przyczyna [...]
Tak jak MMarek wspomniał każdy ma prawo do własnego spojrzenia na dany temat również ceny Nie twierdzę że bialka FitMax są tanie lub drogie Chciałem tylko uzmysłowić fakt iż białko tego typu nie może być tańsze aniżeli standardowe białka jeżeli posiada ktoś dobre rozeznanie a z racji tego pitbull61 że przytoczyłeś przykład kofeiny to wnioskuję że [...]
Łowickie mi nie podchodzi,zresztą jak nikogo do Wake Up nie namawiam,każdy ma swój rozum,dla mnie to pewne białko,żadnych problemów żołądkowych,rano i po treningu sprawdza się idealnie.
Po pierwsze - lepiej żeby w śniadaniu była szklanka mleka 250-300ml max. BCAA - jeżeli bierzesz raz, lepiej weź przed treningiem. Najlepiej brac przed i po. W DNT jeżeli biegasz rano na czczo - szklanka wody z miodem albo sama woda. Starczy. Spalacz - najpierw pociągnij trochę na diecie. Spalacz można dać na ostatniej fazie redukcji, chociaż to i [...]
I czy areoby tzn. ten step bedzie duzo efektywniejszy jesli cieplo sie ubiore i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla [...]
[...] okolo 50g platek i 20 g otrab owsianych na drugie sniadanie zazwyczaj jadlam owoc i warzywka... ale moge to zamienic na bialy ser 0% obiad u mnie wyglada tak ze jest jakies bialko jajka miesko rybka i gura surowki dodaje oliwe z oliwek za ryzami makaronami nigdy nie przepadalam kolacja to zazwyczaj ser 0% lub jajecznica na teflonie z samych [...]
no tak ale ja jakos nie jestem wkręcony w to tak bardzo aby bawic sie w jakis diety rozpiski czy wyliczenia kaloryczne poprostu jem normalnie i cwicze regularnie kupilem sobie białko i gainera zeby sie troche wspomóc na opakowaniu pisze jak stosowac i tego chcialbym sie trzymac ale poprostu nadal nie wiem jak to połączyc z bialkiem, białko jem 3 [...]
z kreatyny to się robi cykl bierzesz rano 5 g i po treningu 5 g a w dni bez treningu tylko rano 5 g do każdej porcji tauryna w ilości 2 g białko w zależności od braków w diecie
Witam, przyszedł czas odwdzięczyć się za możliwość testowania E.W.A. i zrelacjonować działanie. Podobnie jak poprzednicy, porcja 4 caps wydaje się być optymalna, najlepiej nie przekraczać tych dawek, ponieważ organizm bardzo szybko się adoptuje do tego "pobudzacza". Wychodzi na to, że optimum to ok 1 caps/20kg masy ciała, siłą rzeczy cięższy [...]
po treningu kolego wskazane jest zjesc porzadny posilek z weglowodanami prostymi(np banan) i zlozonymi(ryz,kasza itd) oraz bialko bialko jako uzupelnienie pomiedzy posilkami , rano , przed snem